06, 07 e 08 de maio | 20h
Treine com segurança
no box durante
a gestação
Evento 100% on-line e gratuito.
o que você vai aprender?
Você já sabe que fazer exercício na gravidez traz muitos benefícios, mas e o Crossfit? É exatamente aqui que o medo e a insegurança aparecerem e você fica sem saber o que fazer. É por isso que nessa jornada eu vou te mostrar como treinar com segurança no box durante a gestação.
Parâmetros seguros
Os parâmetros fundamentais, como frequência, duração e intensidade para um treino seguro.
Alterações fisiológicas
As principais alterações que acontecem no seu corpo e como elas podem afetar os seus treinos.
Sinais de alerta
Alguns sinais de alerta que podem aparecer durante o seu treino e como agir caso isso aconteça.
Mitos
Os principais mitos, como repouso no primeiro trimestre e como eles te afastam de alcançar uma gestação ativa e saudável.
quem é a rute?
Sou profissional de Educação Física formada pela Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), pós-graduada em exercício na gravidez e pós-parto, casada e mãe de duas. Mesmo já sendo crossfiteira há anos, foi só depois da maternidade que percebi o quanto faltam informação e orientação de qualidade para mulheres que querem continuar treinando durante a gestação e no pós-parto.
Na minha primeira consulta de pré-natal, ouvi do médico que eu deveria “esquecer o CrossFit durante a gravidez”. Aquilo me marcou — e me fez perceber o quanto ainda existem profissionais desatualizados sobre o tema. Por isso, hoje o meu propósito é preparar outras mulheres para não passarem por isso. Meu objetivo é apoiar e orientar gestantes que amam o CrossFit e querem seguir treinando com segurança, base científica e um planejamento que respeita cada fase da gestação.
Te vejo na nossa jornada!
